Τα οφέλη είναι μεγάλα όσο περισσότερο περπατά κανείς για την υγεία της καρδιάς, ωστόσο μειώνονται για άλλα όργανα του ανθρώπινου σώματος
Μέχρι σήμερα οι ειδικοί συνιστούσαν να κάνουμε 10.000 βήματα ημερησίως για να διατηρούμαστε σε καλή φόρμα και να έχουμε την υγείας μας, ωστόσο νέα δεδομένα έρχονται να καταρρίψουν αυτόν τον ισχυρισμό.
Νέες έρευνες δείχνουν, ότι ο μαγικός αριθμός είναι περίπου 7.000 βήματα ημερησίως. Η επίτευξη αυτού του στόχου συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, από άνοια μέχρι καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο. Χαρακτηριστικά, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου μειώνεται κατά 6%, ενώ 38% μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας, σύμφωνα με μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The Lancet Public Health» και την οποία επικαλείται το Euronews.
Η πραγματοποίηση 7.000 βημάτων την ημέρα συνδέεται επίσης με 28% χαμηλότερο κίνδυνο πτώσεων, οι οποίες μπορεί να αποβούν μοιραίες για τους ηλικιωμένους. Τα ευρήματα «καταρρίπτουν τον μύθο ότι τα 10.000 βήματα την ημέρα πρέπει να είναι ο στόχος για τη βέλτιστη υγεία», δήλωσε ο Δρ Ντάνιελ Μπέιλι, ερευνητής για τις επιπτώσεις της καθιστικής συμπεριφοράς στην υγεία στο Πανεπιστήμιο Brunel του Λονδίνου, ο οποίος δεν συμμετείχε στημελέτη.
Τα ευρήματα της μελέτης δεν θα εκπλήξουν όσους γνωρίζουν τα οφέλη της ήπιας άσκησης για την υγεία της καρδιάς. Το γρήγοροπερπάτημααυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Όμως η νέα ανάλυση είναι η πρώτη που αποδεικνύει, ότι το περπάτημα μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο πολλαπλών προβλημάτων υγείας, σύμφωνα με τη διεθνή ερευνητική ομάδα.
Τα οφέλη από το περπάτημα
Για την ανάλυση οι ερευνητές παρακολούθησαν δεδομένα από περισσότερα από 160.000 άτομα σε 31 μελέτες. Διαπίστωσαν ότι άτομα με ακόμη και μέτριους αριθμούς βημάτων -περίπου 4.000 την ημέρα- είχαν καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία τους από τους ανθρώπους με πολύ καθιστική ζωή, που έκαναν περίπου 2.000 βήματα την ημέρα.
Όσο περισσότερο περπατούσαν οι άνθρωποι, τόσο καλύτερα τα πήγαιναν, αν είχαν κάποια πάθηση, όπως η καρδιοπάθεια. Αλλά για άλλες παθήσεις, τα οφέλη φάνηκε να μειώνονται μετά από περίπου 7.000 βήματα την ημέρα, σύμφωνα με τη μελέτη. «Οι επιπτώσεις στον πραγματικό κόσμο είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να έχουν οφέλη για την υγεία, μόνο από μικρές αυξήσεις στη σωματική δραστηριότητα, όπως το να κάνουν 1.000 βήματα επιπλέον την ημέρα», δήλωσε ο Ντάνιελ Μπέιλι.
Η έκθεση έχει ορισμένους περιορισμούς, ιδίως ότι τα ευρήματα σχετικά με τον καρκίνο και την άνοια είναι λιγότερο ασφαλή, επειδή τα δεδομένα προήλθαν από λίγες μόνο μελέτες. Επιπλέον, ορισμένες από τις μελέτες που συμπεριλήφθηκαν, δεν έλαβαν πλήρως υπόψη άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία, όπως η ηλικία ή η αδυναμία. Ακόμα κι έτσι, οι ερευνητές δήλωσαν, ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν να είναι ενθαρρυντικά για τα άτομα που δεν είναι πολύ δραστήρια, δεδομένου ότι τα 7.000 βήματα ημερησίως μπορεί να είναι ένας πιο ρεαλιστικός στόχος από τον προηγούμενο στόχο των 10.000 βημάτων.
Ο Steven Harridge, καθηγητής ανθρώπινης και εφαρμοσμένης φυσιολογίας στο King’s College του Λονδίνου, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, ανέφερε σε δήλωσή του ότι οι μετρήσεις των βημάτων δεν ρίχνουν πολύ φως στην ένταση της σωματικής δραστηριότητας των ανθρώπων, η οποία είναι επίσης σημαντική για την ευεξία. Οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης -όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο- την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης άσκησης μία φορά την εβδομάδα.
Ωστόσο, ο Harridge εξέφρασε την ικανοποίησή του για τα ευρήματα. «Η μελέτη αυτή προσθέτει στο σύνολο των γνώσεων, που δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και οτιδήποτε ενθαρρύνει τους ανθρώπους να είναι πιο δραστήριοι, είναι καλό τόσο για τη σωματική, όσο και για την ψυχική υγεία», δήλωσε ο Harridge.
Δείτε επίσης
Εγκεφαλικό εμφύτευμα του Στάνφορντ αποκωδικοποιεί τις σκέψεις
Η εποχή των ανθρωποειδών ρομπότ είναι εδώ και εντυπωσιάζει
ΕΧΑΕ: Με 1,17% η Morgan Stanley, συνεχίζονται οι κινήσεις των funds
Δημοφιλή
Αγρότης στην Κολομβία βρήκε θαμμένα 600 εκατ. δολάρια που ανήκαν στον Πάμπλο Εσκομπάρ
Αρχαιολογική ανακάλυψη στην Αγγλία επιβεβαιώνει τον Έλληνα εξερευνητή Πυθέα
Αγνώριστος ο Μπόρις Τζόνσον στην Εύβοιαον «έπιασε» ο φακός να ψωνίζει από… πλανόδιο πωλητή
Νωρίτερα οι συντάξεις Σεπτεμβρίου 2025: Δείτε πότε πληρώνεται κάθε ταμείο
Εστιατόριο στη Βρετανία σερβίρει μόνο νερό και το πουλάει χρυσάφι
Έρχεται επίδομα 250 ευρώ: Ποιοι τo δικαιούνται – Ποιοι εξαιρούνται
Κώστας Πελετίδης: Ο δήμαρχος «άναψε» φωτιές
Αλλάζει η φορολογία στα ενοίκια από το 2026 – Πώς θα λειτουργεί ο νέος συντελεστής
Επίδομα επικίνδυνης και ανθυγιεινής εργασίας σε υπαλλήλους της Βουλής – Αντιδράσεις από τους εποχικούς πυρο
Βίντεο ντοκουμέντο από το θανατηφόρο τροχαίο με το ασθενοφόρο στο Γουδί
Στο στόχαστρο το TikTok και Instagram: Κατηγορίες για προώθηση περιεχομένου αυτοκαταστροφής σε εφήβους
Μπαράζ καταγγελιών για TikTok και Instagram: Αλγόριθμοι προτείνουν σε ανήλικους περιεχόμενο σχετικό με τον αυτοτραυματισμό, την βαριά κατάθλιψη και την αυτοκτονία.
Μελέτη: Οι αρτηρίες των γυναικών παρουσιάζουν σημάδια ταχύτερης γήρανσης μετά τον Covid
Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της COVID-19, φαντάζονται παρατεταμένη κόπωση, απώλεια όσφρησης ή διανοητική θολούρα. Ωστόσο, μια διεθνής μελέτη επισημαίνει τώρα ένα διαφορετικό μέρος του σώματος που μπορεί να φέρει κρυμμένα σημάδια της λοίμωξης: τις αρτηρίες που μεταφέρουν το αίμα στην καρδιά και στον εγκέφαλο. Έξι μήνες μετά τη μόλυνση από τον […]
«Το Μάτι του Σάουρον» εντοπίστηκε στο Διάστημα
Αστρονόμοι κατέγραψαν εντυπωσιακές εικόνες του blazar PKS 1424+240, αποκαλύπτοντας ένα μαγνητικό πεδίο σε σχήμα ντόνατ και μυστηριώδεις εκπομπές νετρίνων και ακτίνων γάμα.
Νέα «καμπάνα» στη Google
Πρόστιμο 30 εκατ. ευρώ στη Google για την αποκλειστική προεγκατάσταση της αναζήτησης σε Android
Αρχαιολογική ανακάλυψη στην Αγγλία επιβεβαιώνει τον Έλληνα εξερευνητή Πυθέα
Η πρόσφατη αρχαιολογική ανακάλυψη περισσότερων από 600 τεμαχίων κόκκινης ώχρας σε τελετουργικό χώρο ηλικίας 6.500 ετών κοντά στο Κάρλαϊλ, στη βορειοδυτική Αγγλία, έρχεται να επιβεβαιώσει μια από τις αρχαιότερες ελληνικές αναφορές για τους κατοίκους της Βρετανίας. Σύμφωνα με τον Πυθέα τον Μασσαλιώτη, Έλληνα εξερευνητή του 4ου αιώνα π.Χ., οι κάτοικοι του νησιού αποκαλούνταν Πρεττανοί ή […]
Αν είσαι συνδρομητήςξεφύλλισε Τα ΝΕΑ
Όλα τα θέματα
